タイカンストリーム,ダイエット

皆やってる?タイカンストリームはダイエットにおススメ?

皆やってる?タイカンストリームはダイエットにおススメ?

 

 

タイカンストリームとはプロゴルファーの片山晋呉さん、プロサッカー選手の長友佑都さんが開発にたずさわったエクササイズグッズです。
水の重力を使い、体幹を鍛えるものです。
そんなタイカンストリームがダイエットにはどのような効果があるのか、今回は紹介します。

 

 

 

効果はどうなの?タイカンストリームによって起こる体の変化とは?

 

 

タイカンストリームは不規則なかつ、予測できない水の動きに対して止める、キープするなどの動作を行い体に負荷を与えます。
この動作は普段の生活ではなかなか感じることのない負荷なので体にはバリバリ効いてきます。
この止める動作をした際に、体はバランスを崩さないように体制を保とうとします。

 

この動作が反射運動です。
この反射運動により、体幹を保つ筋肉が発達し運動力の向上につながります。
運動力が向上すると基礎代謝力がアップ。基礎代謝力があがると、内臓が強くなります。
内臓が強くなるなどと言うとすごく唐突な言いかたに聞こえますが、内臓が強くなると言うことはとても大事なことで、太りにくい体を作ることにもつながるのです。

 

そして、将来的に心配な生活習慣病の予防にもつながるでしょう。
「生活習慣病の予防なんてまだ早い」なんて感じているかもしれませんが、若いうちからが大事ですよ。
私たちの周りには常に乱れた食生活、不規則な環境がつきものですから・・・。

 

また、内臓かもとの位置にもどる効果も期待できるため体がまっすぐになり良い姿勢を保つことができます。
内部の筋肉が発達することにより体の引き締め効果も現れてきます。

 

 

 

知らないと時代遅れ?タイカンストリームダイエットのやり方

皆やってる?タイカンストリームはダイエットにおススメ?

 

 

まず、ダイエットと言って効果を期待するのは見た目としてあらわれる効果の期待ではないでしょうか。
いくら体の深層部の筋肉が発達したからと言って「インナーマッスル鍛えた?」、「体幹変わったね。」なんて言ってくれる人はほぼいないと思います。
実際に見た目が変わり「痩せた?」とか「引き締まったね。」と褒められるのがダイエットでは嬉しいことなのだと思います。

 

このタイカンストリームでは特に腹筋周りのエクササイズが効果的です。
タイカンストリームのエクササイズ方法はYouTubeで見ることができますが、その中でも効果的なものをご紹介します。

 

 

サイドフレクション1

 

ハンドルを前にしてタイカンストリームを抱え込むような状態で行う方法です。
タイカンストリームを傾けながら行うので、自然と腰をひねるような体制になります。

 

 

サイドフレクション2

 

こちらはタイカンストリームのハンドルは前ですがサイドフレクション1とは異なり、手の甲に乗せる形で持ちます。
そして上に持ち上げます。たとえるならば重量挙げのような感じで。

 

そして左右に傾けます。
上に持ち上げる動作なので、体への負荷はかなり大きくなります。
そして傾けることで腰回りのエクササイズ効果も大です。

 

 

@、Aいずれの方法も腹筋を意識し、体がブレないようにします。
この方法はベーシックバージョンです。慣れてきてさらに体への負荷を重くしたいとなったら「スペシャルトレーニングメニュー」というものもあります。
スペシャルトレーニングメニューでは全身を使うものが多く、例えばダイアゴナルという方法では持ち上げたり、振り下ろしたりとベーシックバージョンに比べるとかなり激しい動きになります。

 

また、クランチではタイカンストリームを持ちながらの腹筋や、腹筋からの左右へねじる動作などどんどんとハードルが上がっていきます。
ここまでくると、開発者の片山晋呉さんや長友佑都さんのようなアスリート気分が味わえそうですね。
YouTubeではほかにもたくさんのトレーニング方法を見ることができます。自分に合っているかどうか確認してみるのもいいと思います。

 

 

 

まとめ

 

 

今回はタイカンストリームを使ったダイエット方法を紹介いたしました。
体幹というとエクササイズ要素が強いイメージがありますが、鍛え方によってはダイエット効果も充分に期待できます。
体幹を鍛えると、筋肉はもちろん基礎代謝を上げることもできるので引き締めボディーを目指す女性にはうってつけですね。

 

 

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